Lelkesen indítottad az évet, tele újévi fogadalmakkal, célokkal és tervekkel. Megfogadtad, hogy idén minden másként lesz, most végre megvalósítod azokat a változásokat, célokat és álmokat, amelyekre régóta vágysz. Meg is tervezted, hogy mit fogsz ehhez tenni, de aztán teltek, múltak a napok, és a kezdeti lendület megkopott. Ismerős ez az érzés?
Ha igen, nem vagy egyedül! A tanulmányok szerint az emberek többsége egy két hónap alatt lemond az újévi fogadalmai megvalósításáról.
A jó hírem az, hogy még nagyon időben vagy ahhoz, hogy megvalósítsd az újévi fogadalmakat, elkezdj valami újat vagy éppen befejezz valamit, amit már régen le kellett volna zárnod. Hidd el, az év első napja is „csak” egy nap a sok közül. Ugyanúgy a mai nap is lehet egy új kezdet! Még mindig lehet ez az az eddigi életed legjobbja. Sokan egyébként azt mondják, hogy a tél a töltődés, pihenés időszaka, az évtervezésre a tavasz a legjobb, hiszen a természet is akkor ébred.
Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy megerősítsd a céljaidat és visszatérhess az elhatározásaidhoz:
Nézz rá, hol tartasz az újévi fogadalmakkal, és térj vissza a saját utadra!
- Vizsgáld meg a viselkedésed!
- Milyen lépéseket tettél eddig a célod felé? Melyek azok az apró lépések, amelyeket beépíthetsz a mindennapjaidba?
- Milyen szokásaid segítettek, és melyek hátráltattak? Hogyan tudnád az időrablókat hasznos szokásokra cserélni?
- Ha az étrendeden szeretnél változtatni, mennyire tudatosan választasz ételeket?
- Ha a több mozgás az idei célod, beillesztettél már belőle valamennyit a napi rutinodba? Ha nem, akkor kezd el még ma kis, apró heti/napi mozgás bevezetésével.
- Tudatosan hozod meg a döntéseidet, figyelembe véve a kitűzött célodat vagy elsodornak a mindennapi teendők? Ha még nem szoktál rá, kezdd el minden napodat megtervezni!
- Milyen eredményeket értél el eddig?
- Mérd fel, milyen messzire jutottál! Mennyi kilót adtál le? Mennyit spóroltál? Hogyan alakult a célodhoz vezető út? Jutalmazd meg magad minden apró, kis sikeredért!
- Ha nem haladsz a tervek szerint, vizsgáld meg, miért! Mikor tértél le az útról és miért? Mi akadályozott meg? Mit csinálhatnál másképp? Lehet, hogy te is az emberek 80 %-ához tartozol, akik rendszeresen szabotálják önmagukat?
- Ha viszont jó ütemben haladsz, van-e lehetőséged még jobban optimalizálni a folyamataidat?
- Még mindig ezt a célt szeretnéd elérni?
- Néha előfordul, hogy egy kitűzött cél már nem illik hozzánk vagy rájövünk, hogy igazából nem is ezt akartuk. Ha nem érzed benne a motivációt, a kihívást és nem tölt el örömmel, ha arra gondolsz, hogy megvalósul a célod, lehet, hogy ideje átgondolni, áttervezni, mire is vágysz igazán.
- Alakíts ki egy új tervet, ha szükséges!
- Ha eddig nem sikerült tartanod magad az eredeti elképzelésedhez, még semmi nincs veszve. Készíts egy új, reálisabb tervet, amit könnyebben tudsz követni. Ne feledd a kicsi, de rendszeres lépések visznek el legkönnyebben a célodhoz.
- Ha pedig gyorsabban haladsz a tervezettnél, miért ne tűznél ki még ambiciózusabb célokat, lépéseket?
- Előre gondolkodj az akadályokról!
- Milyen kihívásokkal szembesültél eddig? Mik azok, amik várhatóan még előtted állnak?
- Készíts tervet arra, hogyan fogod kezelni az önszabotáló viselkedésedet, még mielőtt bekövetkezne! Ne aggódj, hiszen mindannyian szabotáljuk magunkat, a legfontosabb, hogy tudatosítsd magadban te mikor és mivel állsz a saját utadban.
- Használd a rendelkezésre álló erőforrásokat!
- Mennyi időt szánsz a célodra naponta?
- Milyen tudást kell megszerezned vagy készséget kell elsajátítanod ahhoz, hogy elérd a célodat?
- Ki segíthet neked? Lehet az egy családtag, barát, mentor vagy coach.
- Milyen belső tulajdonságokat kell erősítened magadban?
- Rendszeresen ellenőrizd a haladásodat!
- Ne hagyd, hogy elvesszen a lelkesedésed.
- Legyen egy fix időpont (naponta, hetente vagy havonta), amikor áttekinted a fejlődésedet.
- Ahogy már feljebb is írtam, jutalmazd a legkisebb sikereidet is!
Bárhol is tartasz az újévi fogadalmakkal, a legfontosabb, hogy ne add fel!
A sikeres emberek nem adják fel könnyen. Ha a célod reális, idővel biztosan el fogod érni, ha kitartasz mellette. A kudarc egyedül akkor biztos, ha teljesen feladod.
Ha úgy érzed, hogy egy kis támogatásra lenne szükséged, hogy kidolgozd a stratégiádat vagy leküzdd a belső akadályokat, fordulj hozzám bizalommal! Együtt megtaláljuk azt az utat, amely valóban neked való, és segít eljutni oda, ahova igazán szeretnél!